Asturias Nordic Walking

Nordic Walking en el Real Grupo de Cultura Covadonga

2012-01-24T12:07:00.000-08:00

Hoy martes hemos tenido el primer encuentro con casi la totalidad del grupo de licenciados en Ciencias de la Actividad Física que coordinados por Laura Feliciate forman el «Safys» (Servicio Actividad Física Y Salud).

Este servicio puesto en marcha por el Grupo Covadonga, ofrece a los socios inscrito un programa en el que realizan su actividad física totalmente controlados por expertos que adecúan los ejercicios al estado físico de cada uno. Una vez iniciado el programa de trabajo marcado por los técnicos cada socio estará permanentemente controlado por ellos y evaluarán su evolución periódicamente y modificaron los ejercicios según los progresos realizados. El «Safys» está especialmente recomendado por el socio «de a pie» pero también es usado por alguno de los deportistas de élite del club precisamente por su programación individualizada.

Pues bién, gracias a Ignacio Aybar que estudió y vio la posibilidad de introducir el Nordic Walking como parte del «Safys» y a Laura Feliciate que apoyó esta opción, hoy se ha materializado ese primer paso que ha consistido en un video explicativo sobre está técnica, y un PowerPoint en el que he informado y aclarado dudas sobre este "movimiento saludable" que es el Nordic Walking ALFA.

Aunque en todas estas reuniones siempre hay una atmósfera un poco rara de vamos a ver que película nos cuenta este personaje, de no saber con que se van a encontrar, de asisitir a temas en su mayoría totalmente nuevos..........sí puedo deciros que a mi parecer nos lo hemos pasado muy bien, y sobre todo cuando hemos cogido los bastones y nos hemos ido a realizar unos pocos ejercicios a una de las zonas ajardinadas dentro del Grupo. Las imagenes de esos momentos van a quedar bajo secreto de sumario.......je,je,je.

María!!!!! (Barebour), no te preocupes por los paparazzi....tengo todas las fotos en mi poder.

Sin embargo aquí os dejo otra instantánea del ambiente distendido y de lo bien que nos lo pasamos en esta charla/reunión/práctica.

No quiero olvidarme de agradecer (pues creo que es de bien nacidos ser agradecidos) a Ana C. Rodriguez una de mis alumnas y socia del Grupo Covadonga, gracias a la cual he podido contactar con los responsables del Grupo para la programación de este y otros futuros eventos. GRACIAS ANA!!!!.

Un saludo a todos y "Mucho Nordic".

Nordic Walking Publicacion ArcelorMittal

2011-12-26T10:17:00.000-08:00

En este mes de Diciembre hemos tenido la suerte de aparecer en la publicación que la empresa ArcelorMittal tiene en España para todos sus empleados, con un artículo sobre Nordic Walking ALFA que espero despierte el interés en todos aquellos trabajadores que buscan realizar una actividad que mejore de forma integral todo su cuerpo.

El artículo.....

Así mismo, creo que esta no va a ser la única participación del Nordic Walking dentro de ArcelorMittal lider mundial en el sector, pues "El Día de la Salud " que se celebra todos los años en sus instalaciones, puede y debe ser un buen escaparate para esta actividad, y para ello ya hemos realizado nuestros primeros contactos.

Para finalizar os dejo la foto original de un día lluvioso y frio que nunca debe servir de excusa para no salir a disfrutar de un paseo por nuestra localidad y que ha sido utilizada como detalle gráfico del artículo.

Un saludo a tod@s.

Reunión Delegaciones Logoroño 2011

2011-10-16T06:50:00.000-07:00

Durante los pasados días 7,8 y 9 de Octubre tuvo lugar en Logroño la reunión de las distintintas Delegaciones ANE (Nordic Walking ALFA) a la que asistieron 11 de las 14 que forman la red ANE. Desde aquí un saludo y fuerte abrazo a los que por una causa u otra no pudieron compartir con el resto de delegados un fin de semana inolvidable.

A lo largo de estos tres días hubo tiempo para todo, desde una visita guiada a una bodega donde nos mostraron de una manera amena y divertida los entresijos del milenario proceso de creación de los famosos caldos originarios de La Rioja, hasta poder disfrutar de las famosas tapas de la noche Logroñesa.

Evidentemente el aspecto lúdico siempre es importante en actos sociales y de confraternización entre personas que se ven muy de vez en cuando, pero en estos casos llegan a ser una pequeña parte del trabajo amplio e intensivo que se efectuo a lo largo de estos tres días.

Además de los Talleres de difusión del Nordic Walking organizados por la Delegación Anfitriona y de la caminata a lo largo de el río Ebro,........

.................hay que destacar ante todo, el trabajo realizado durante la jornada del sábado donde a mi humilde parecer se han establecido unas bases firmes que harán de la ANE punto de referencia (si no lo es ya!!) del Nordic Walking en España.

La creación de Mesas de Trabajo (Salud, Formación,Turismo y Herramientas Digitales) independientes e interrelaccionadas, es una de las apuestas para lo que resta del año 2011 y venidero 2012. Dirigidos por un responsable y apoyado por varios de los Delegados, tendrán como misión desarrollar, evolucionar y consolidar cada una de las áreas , sirviendo de guía y apoyo para el resto de las Delegaciones.

Dentro de la mesa Herramientas Digitales, poner en vuestro conocimiento que el Foro dentro de la página web de la ANE, va a recibir un impulso que deseamos sirva como nexo de unión y participación para todas aquellas personas amantes del Nordic Walking. Solamente debeis registraros desde ANE...

y comenzar a utilizarlo desde el menu desplegable "La ANE"...."Foro".

Otra cuestión importante fue la FANE, tema del que esperamos dar noticas muy pronto y que será un punto y seguido en la evolución de la Asociación Nordic Walking de España.

Anunciar la colobaroración con la marca de calzado deportivo SpringBoost.

Muchos otros temas fueron tratados tales como:
*Presente y futuro de la Red ANE
*Formación
*Técnicas/Conceptos de Nordic Walking y evolución.
*Etc...

En definitiva, tres días muy intentos en los que debo agradecer a los anfitriones Ruth, Carolina y Sergio ser capaces de hacernos sentir como si estuvieramos en casa, así como al resto de Delegados y participantes por crear el ambiente de trabajo necesario para que este proyecto de difusión del Nordic Walking en España sea un hecho palpable y con un futuro inmejorable.

Un saludo a tod@s.

Cambio de Punteras en Bastón de Nordic Walking

2011-09-13T09:30:00.000-07:00

Hola a tod@s....tras estos meses de esparcimiento donde he aprovechado para darle fuertemente al Nordic, os traigo un pequeño tutorial para todo aquel o aquella que nunca haya cambiado las punteras de sus bastones (como era mi caso) pero opina que ya es hora de estrenar "herraduras".

Como vereis a lo largo de estas lineas, se trata de un método muy sencillo y asequible para todas aquellas personas de más de 14 años o con permiso paterno si tienen menos...........recordemos que tratamos con elementos de cocina...........en muchos casos ajenos y desconocidos para el género masculino.

Pues !venga!, manos a la obra.......aquí comienza un capítulo más de BricoNordic con fotos a todo color...jejeje.

Materiales necesarios:

-Bastones con punteras desgastadas (¿lógico verdad? sino para que narices queremos el brico) jejeje.

-Recipiente apto para altas temperaturas (olla, cazo, flanera, bizcochera, pyres......en definitiva lo que os preste la dueña de la casa.

-Agua (no tiene por que ser bendita)

-Lugar para efectuar el proceso de elevación de temperatura del H2O (en mi caso la vitrocerámica, también puede servir una cocina de carbón, leña, hornillo de gas o similar)

-Herramienta para el trabajo con piezas a alta temperatura (yo he utilizado unas alicates, que permiten un agarre óptimo y seguro)

NOTA.- He aquí el único elemento que puede entrañar alguna dificultad para el genero femenino (creiais que os ibais a librar).

-Y por supuesto.......un recambio de punteras (imprescindible, en caso de darnos cuentas de la falta de estos una vez realizado la mitad del proceso........terminar el brico colocando nuevamente las antiguas).

Y.......COMIENZA EL SHOW.....

Aquí tenemos a uno de los dos especímenes que serán sometidos a una operación sin parangón mundial.

Al pobre se le nota que va necesitando un cambio "de look".

Que pensabais que no era verdad eso de que necesitaba un cambio....pues observar esta foto en detalle y ya me contareis.

Bien!!!....... pasamos a realizar los primeros pasos de este "complicado" proceso, perdón queria decir COMPLICADISIMO.

*Olla pequeña (ya sabeis lo de pequeña y juguetona)

*Introdución del líquido elemento (en este caso agua, no se ha probado con vino, cerveza, sidra o algún otro derivado........pero posiblemente obtendriamos un resultado similar..........o mejor, si lo tomamos nosotros!!!!)

*Introducción de bastones en el agua y comenzar con el proceso de aumento de temperatura, es decir, acordaros de encender la vitrocerámica........para cualquier duda......ya sabeis......DOÑA.

BIEN!!!!! Aprovechando el "larguíííííííííísimo" tiempo que se necesita para que el agua alcance una buena temperatura (2 minutos....120 segundos si así os parece más "larguísimo"), iremos a por nuestro nuevo par de punteras y las tendremos a mano para el proceso final.

NOTA.- Si has realizado esta acción de búsqueda de punteras nuevas en este preciso momento, te podrás ahorrar mucho tiempo y sobre todo la sensación de ser un "-----------" (añada cada uno el adjetivo que crea más oportuno a su persona) al darte cuenta que no tienes el recambio adecuado.

Tras deleitarnos con lo chulas que son nuestras punteras nuevas, suavecitas, resplandecientes........,

comprobamos que el agua ha alcanzado la temperatura correcta o cientificamente denominada como......... "TA QUE PELA".
NOTA.-Suguiero no meter el dedo para la comprobación de este dato.....con ver si sale vapor o vemos pequeñas burbujas en el fondo..........es suficiente.......de verdad creerme ¡¡¡¡¡¡ES SUFICIENTE!!!!!!

Llegados a este punto....... conseguimos que el adhesivo térmico (termoadhesivo para los amigos) nos permita la extracción de las antiguas punteras, para lo que usaremos "LOS ALICATES" (ver fotos).

Aquí los bastones "AL DESNUDO"......pornografia pura y dura.

Ahora nos dispondremos a calentar las nuevas punteras para que nuestro amigo "termoadhesivo" sea más amistoso y nos permita una fácil colocación.

Las recogemos con los alicates (alguno aun pensará porque no puede cogerlas con los dedos)................

.......y las ponemos en los bastones.

Si vemos que no quedan perfectamente introducidas, podemos darle otro chapuzón "al baño Maria"........

para luego presionarlas contra el suelo y conseguir un resultado ¡PERFECTO!

Finalmente sólo nos queda ponerle los topes antiguos.......... (si los tienes nuevecitos pues mejor para ti).....

y por supuesto,.......... nos queda por último despedirnos de nuestras antiguas compañeras dándoles las gracias por muchas horas y kilómetros donde disfrutamos de momentos y sendas inolvidables.
¡ADIOS AMIGAS, TRABAJO CUMPLIDO!

Y por mi parte......nada más...........esperar que os haya servido de ayuda, guía, inspiración, deleite, etc (fantástico), simplemente para haberos entretenido (me alegro) o para haber perdido el tiempo (lo siento.......pero quien os manda entrar?.....ya lo ponía el titulo "Cambio de punteras"........evidentemente mucha adrenalina no iba a llevar).

Un saludo y hasta la próxima.

Nordic Walking en la revista MujerHoy

2011-06-29T05:39:00.000-07:00

Una vez más y llegadas estas fechas, las publicaciones se hacen eco del Nordic Walking.

En esta ocasión ha sido la revista MujerHoy en su edición en papel de fecha 25 de junio de 2011, la cual realiza una entrevista a nuestra querida Eveline Feussner presidenta de ANE (Asociación Nordic Walking España) reflejando información básica sobre esta actividad.

He remarcado las líneas referidas al Nordic Walking. (Click sobre las imagenes para agrandar)

Aquí el enlace a su edición digital Nordic Walking en MujerHoy

Tiempo atrás fue la revista Integral la que en su Nº 355 de julio de 2009 (ya llovió bastantante desde entonces, por lo menos aquí en el norte), ofrecian una información completa bajo el encabezado "NORDIC WALKING, EJERCICIO SANO SIN LESIONES".

Esperemos que este tipo de artículos se vayan generalizando y complementando con la inclusión de otro tipo de información, como cursos, eventos y noticias variadas.

Un saludo a todos.

ALFA en I.E.S. Benedicto Nieto de Pola de Lena

2011-05-27T14:00:00.000-07:00

Este pasado Lunes 23 de Mayo tuve la oportunidad de impartir a los alumnos pertenecientes al Ciclo Formativo Actividades Físicas en el Medio Natural unas nociones básicas sobre el Nordic Walking ALFA 2-4-7.

Comenzamos en el aula con el visionado de algunos videos demostrativos de la técnica ALFA acompañados de una corta explicación sobre los orígenes del Nordic Walking, pues lo interesante estaba en probar que era eso tan raro del Nordic Walking.

Nos trasladamos a una explanada al lado del campo de futbol del Sotón muy cercana al centro, donde ya pudieron tomar contacto con los bastones y comenzar a experimentar Andar derecho, Largos los brazos, Formar triángulos y Adaptar el paso (ALFA).

Tras un pequeño descanso nos preparamos para realizar una ligera marcha hacia la "Ermita de La Flor", un camino que aunque ligeramente embarrado a causa de las últimas lluvias caidas, discurre por un paraje muy bonito y ameno de recorrer.

Aprovechamos para sacar unas fotos junto a esta hermosa ermita y el rio que discurre a su lado.

Espero que todos estos chi@s hayan disfrutado de la experiencia y que sigan interesándose por el Nordic Walking como una opción más en las actividades físicas en el medio natural. Y sobre todo dar las gracias a Samuel (instigador de esta mañana de Nordic) y a Quique su compañero de enseñanzas.

Saludos y mucho Nordic Walking!!!!!

Universidades y Asociación de Nordic Walking de España

2011-03-21T05:20:00.000-07:00

A continuacion os dejo documento enviado por la Escuela de F.C.T. de la ANE‏, donde vemos una vez más el esfuerzo realizado para la divulgación y conocimiento del Nordic Walking en centros docentes y de investigación.

1. Introducción
Desde el comienzo de su andadura, uno de los objetivos de nuestra Asociación y en especial desde la fundación de su Escuela de Formación ha sido el de introducir nuestra actividad en las instituciones docentes, especialmente en las Universidades y en los institutos de formación de ciclo superior.

Hoy podemos decir que se ha abierto una vía muy fecunda para la consecución
de este objetivo, con las visitas anuales de nuestro formador al Instituto Miguel Hernández Alhama de Murcia, en el que se imparte ciclo superior de TAFAD, un curso de Actividad Física y Salud en la Universidad Autónoma de Alicante, la visita a la Universidad de Castilla La Mancha y a la Universidad Camilo José Cela y la firma de un Convenio de Colaboración con la Universidad de Vigo, actividades estas últimas de las que informamos con más detalle a continuación.

Alumnos de CAFD de la Universidad de Castilla la Mancha

2. El Nordic Walking visita dos Universidades
Nuestro formador Bernd Goldschmidt estuvo de visita el pasado jueves día 3 en la Universidad de Castilla la Mancha en Toledo y el viernes día 4 en la Universidad Camilo José Cela en Madrid. Bernd impartió en ambas una ponencia práctica y teóricacon el titulo: “Nordic Walking, una AF ideal para la práctica en el medio natural y dentro del ámbito de deporte y recreación.” Los estudiantes eran de la carrera de Ciencias de la AF y del Deporte y en total se impartieron cuatro clases prácticas y dos teóricas para un total de cien alumnos en los dos días.

Gracias a los profesores de AF en el medio natural, tanto de la Universidad de
Castilla la Mancha, Lázaro Mediavilla Saldaña como de la UCJC Darío Pérez
Brunicardi por brindar esta oportunidad de acercar el Nordic Walking, la técnica ALFA, el método de los siete pasos, la red de la ANE etc. a los estudiantes que hasta ahora no sabían nada sobre este movimiento.
Por lo tanto podemos otra vez resumir que nuestro deber y objetivo es, tal y
como lo hemos formulado en los estatutos de la ANE, dar a conocer el NW y sobre todo también a estos futuros profesionales de la A.F. para que, aunque no trabajen directamente con el NW (que sería genial), por lo menos sepan de qué se trata o más bien que detrás de lo que todo el mundo considera que es simplemente “andar conbastones” hay mucho más.

Alumnos de CAFD de la Universidad Camilo José Cela

BLOG Universidad Camilo Jose Cela

En fin, ambas sesiones han sido un gran éxito, y esperamos que se nos brinden más oportunidades de visitar otras facultades, sobre todo de la CC.AF pero también de otras especialidades, para poder dar a conocer nuestro NW y continuar difundiéndolo como hasta ahora ha hecho nuestra Asociación.

Gracias de nuevo a los profesores Lázaro Mediavilla Saldaña y Darío Pérez
Brunicardi por su calurosa acogida y a Benito Pérez González, Director del Instituto de Ciencias del Deporte de la UCJC, por su inestimable colaboración.

3. Convenio entre la Universidad de Vigo y la ANE
Con el comienzo del presente mes de marzo ha entrado en vigor el convenio
firmado por la Universidad de Vigo, representada por el Profesor Iván Martínez Lemos y la ANE, representada por nuestro director formador, Bernd Goldschmidt.

Iván Martínez Lemos

A raíz de una visita de nuestro Director Formador a la Universidad de Vigo en
2009 y varias estancias del Profesor Iván Martínez Lemos en los cursos de formación de la ANE y su incorporación al equipo de investigación y ciencia de la Escuela de Formación de la Asociación, se pusieron en marcha los trabajos para la redacción del citado convenio, que ha de fomentar sobre todo el intercambio de información entre ambas instituciones y el desarrollo conjunto de proyectos de investigación.
El principal objetivo de nuestra Asociación con la firma de este acuerdo es
contar con el respaldo de una autoridad científica que examine y refrende, en su caso, la adecuación de nuestra técnica y su aplicación en las diferentes áreas tanto deportivas como terapéuticas, la optimización de nuestra metodología y el continuo escrutinio de la veracidad de las ventajas y beneficios ya conocidos y de los nuevos que se vayan descubriendo a lo largo del tiempo.
Creemos por lo tanto que es un noticia estupenda para la difusión de nuestro
Nordic Walking.

4. Conclusión
Queda mucho por hacer, pero estamos muy contentos porque, a las puertas de la celebración de nuestro quinto aniversario, se abre ante nosotros el camino de la presencia en los lugares en los que se forman los futuros profesionales de la ciencia deportiva y se fragua la investigación científica.
Seguramente existen muchos otros lugares en los que podemos presentar nuestra
actividad, lugares que son de difícil acceso. Si alguien de vosotros tiene más propuestas, sólo deciros que contáis con el apoyo de toda la Junta Directiva y en especial de la Escuela de Formación, que está siempre dispuesta a ayudar en todo lo necesario para difundir la práctica del NW y su presencia en todas las universidades españolas.
Recordad que en la página de nuestra escuela de formación
www.nordicwalking-alfa.es,
podéis compartir vuestras ideas y comunicar vuestras iniciativas.

Primer Curso del 2011

2011-01-17T10:36:00.000-08:00

Hola de nuevo.
Después de largo tiempo sin escribir nada en el blog, aprovecho para incluir unas fotos del primer grupo de valientes que se han animado a la realización de un curso de Nordic Walking.

Los participantes (Hector, Regino, María, Elida y José) se tomaron el día con muchas ganas de aprender y mejorar, a la vez que mostraron un predisposición y alegría que desde estas líneas debo agradecer, pues facilita enormemente mi labor como Instructor.

Con un cesped maravilloso, el trasfondo de la Playa de San Lorenzo y el Mar Cantábrico a nuestras espaldas, el sol y las agradables temperaturas de ese día, hicieron que la jornada fuera muy amena y entretenida.

Para finalizar un par de fotos más donde Elida, María y Regino muestran su pose para la cámara.

INTRODUCCIÓN AL NORDIC WALKING

2010-11-16T12:16:00.000-08:00

Tras el curso de Instructor (ANE) en el que he participado este pasado fin de semana en Valladolid, me he dado cuenta que debía añadir a este blog una introducción referida al Nordic Walking.

Esta en particular, es de Rodolfo Iván Martínez Lemos, Facultade de Ciencias da Educación e do Deporte.

Muchos de vosotros sabéis sobradamente sus origenes y evolución, otros os la imagináis y una pequeña parte no lo considera importante o imprescindible para su práctica. Para estos dos últimos grupos, es decir los imaginativos y los "que más me da si me mola igual" va dirigida esta entrada.
Se que esto de leer cada vez está menos de moda y sobre todo cuando no hace nada más que aparecer nombres muy raros de unas personas que no conozco de "NA" y fechas de cuando yo aun no había nacido. Pero realmente creo que todo buen amante y practicante de un deporte o actividad física tiene que conocer los orígenes y evolución de este, para comprenderlo mejor y amarlo aun más.
Por ello, tomar aire (varias veces el que no se crea preparado) y empezar a leer.....veréis que es más fácil de lo que parece.........

1. INTRODUCCIÓN

Caminar con bastones al aire libre sobre terrenos sin nieve, está documentado en Finlandia desde los años 30 del siglo pasado como entrenamiento alternativo para el esquí de fondo en la modalidad de campo a través (cross-country) durante el verano. Los deportistas comprobaron que este sencillo método les permitía mantener un aceptable nivel de condición física sin depender de las variables meteorológicas. En un país donde la práctica del esquí de fondo está muy extendida, esta costumbre rápidamente se hizo popular incluso entre los no practicantes de esquí, de manera que muchas personas comenzaron a utilizar bastones de esquí de fondo para caminar por cualquier terreno sin nieve.

Pasados 50 años (1985-88) y en EEUU, Tom Rutlin introdujo el caminar con bastones (Pole-Walking) como una forma de ejercicio seguro,saludable y práctico, al alcance de cualquier persona con independencia de su nivel previo de condición física y sin necesidad de emplear mucho tiempo. Desde un principio se constató que caminar con bastones empleando una adaptación muy rudimentaria y sencilla de la técnica de los esquiadores nórdicos tenía un efecto positivo sobre la salud. De esta época es la primera referencia en la prensa local de Wisconsin a esta nueva tendencia de fitness (Rutling, 1988) que, años más tarde, llegaría a ocupar espacio en el prestigioso New York Times (Rutling, 1993). Este antiguo instructor de esquí y corredor de fondo patentó su “invento” con el nombre de Exerstrider© y comenzó a comercializarlo en una doble vertiente: de equipamiento, fabricando bastones, y docente, creando un método para la enseñanza y aprendizaje de la técnica de caminar con bastones. Recientemente esta fórmula, que combina fitness y salud, ha cumplido su 20 aniversario y sigue plenamente vigente en USA. Como muestra del impacto académico que tuvo esta iniciativa, cabe citar que a principios de los años 90 varias tesis doctorales de la Universidad de Winsconsi-La Grosse tuvieron como objeto de estudio esta nueva modalidad de ejercicio. Específicamente, se analizó el aumento en los niveles de fuerza muscular y resistencia en hombres jóvenes, los efectos sobre la respuesta aeróbica en mujeres adultas sedentarias y los perfiles psicológicos de un grupo de mujeres adultas practicantes (Karawan, Larkin y Stoughton, 1992).

EXEL POLES

Entre los años 1995-97, y de nuevo en el Continente Europeo, dos estudiantes de Ciencias del Deporte de la Universidad de Vierumaki (Finlandia), realizaron una tesina de fin de carrera sobre la marcha con bastones. En este estudio se incidía en la técnica diagonal derivada del esquí de fondo y se combinaba la marcha nórdica con diversos ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramiento. A esta nueva técnica, Marko Kantaneva la bautizó como “Sauvakävely” (Caminar con bastones) y en 1997 publicó el primer artículo sobre él en el boletín Suomen Latu (Asociación Central Finlandesa de Deportes y Actividades al Aire Libre) . Al poco tiempo, Exel Oyj, un conocido fabricante finlandés de material de esquí, se ofreció a desarrollar los bastones específicos para marcha nórdica que debían ser diseñados por el propio M. Kantaneva. En resumen, Exel Oyj compró la idea a los estudiantes y en el año 1998 lanzó al mercado el primer modelo de bastones y rebautizó la técnica como Nordic Walking (NW), denominación con la que hoy se conoce en todo el mundo.

Marko Kantaneva

2. NW COMO ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO SALUDABLE

En primer lugar se trata de una actividad saludable desde el punto de vista de la seguridad si tenemos en cuenta que los bastones ofrecen una garantía de estabilidad para la marcha sobre superficies irregulares o para personas con deambulación inestable o con déficit de equilibro debidos a problemas en la visión, función muscular, como secuela de alguna patología diagnosticada, (esclerosis, parkinson, alzheimer….) o simplemente asociado a su edad y a una limitada capacidad funcional. Esta característica del Nordic Walking lo convierte en una actividad al alcance de gran parte de la población que presenta severas limitaciones para la práctica de otras modalidades de ejercicio físico.

En segundo lugar se trata de una actividad saludable en cuanto a su efectividad. El NW es una AF más saludable que el simple caminar sin bastones, desde el punto de vista kinesiológico, puesto que el uso de éstos induce una activación simultánea de fuerza a nivel de hombros, brazos y tronco, que se suma al movimiento del tren inferior durante la marcha (Turk, Vidensek, y Micetic Turk, 2007). Pero además, y puesto que se trata de un ejercicio de entrenamiento de la resistencia cardiorrespiratoria, se ha documentado que incrementa la tasa de consumo de oxígeno hasta un 23%, el gasto calórico entre un 22 y un 46% dependiendo de la técnica, y la frecuencia cardíaca hasta un 16% respecto al simple caminar y, paradójicamente, sin que apenas haya aumento en el nivel de esfuerzo percibido (Church, Earnest, & Morss, 2002; Porcari, Hendrickson, Walter, Terry, y Walsko, 1997; Rodgers, VanHeest, y Schachter, 1995). Por lo tanto, existe evidencia acerca de que el NW puede incidir sobre tres de los cuatro componentes de la condición física relacionados con la salud (Pate et al., 1995): a saber, la composición corporal, la fuerza-resistencia muscular y la resistencia cardio respiratoria. Desde este punto de vista, y teniendo en cuenta su alta factibilidad, podría ser considerado como un instrumento muy útil en la promoción de AF desde el ámbito de la Salud Pública.

En tercer lugar, se trata de una actividad saludable por su baja incidencia de lesiones puesto que la tensión y carga soportada por las articulaciones de tobillo, rodilla y columna dorso lumbar se ven aliviadas gracias al apoyo efectuado sobre los bastones (Anttila, 1999). En concreto se han encontrado diferencias cinéticas notables entre caminar con y sin bastones en cuanto a la mayor velocidad alcanzada, la reducción de las fuerzas de reacción vertical del suelo sobre la rodilla y la reducción en la extensión angular de la rodilla en las fases de apoyo e impulso en la modalidad con bastones (Willson, Torry, Decker, Kernozek, y Steadman, 2001) .

En cuarto y último lugar, está constatado el efecto saludable de su práctica regular en sujetos con un amplio espectro de sintomatología; en diagnósticos de depresión, gracias a la modificación de sus perfiles de estado de ánimo (Suija y otros, 2008), en personas con claudicación intermitente debido al aumento de la tolerancia al ejercicio frente a la limitación del dolor (Langbein y otros, 2002; Oakley, Zwierska, Tew, Beard, y Saxton, 2008), entre supervivientes de cáncer de mama, gracias a una mejora de los niveles de fuerza localizada en plexo braquial (Sprod, Drum, Bentz, Carter, y Schneider, 2005), en sujetos con enfermedad vascular periférica gracias a una mejora de la tolerancia al ejercicio y la percepción de la calidad de vida (Collins y otros, 2003; Collins y otros, 2005) y por último, en pacientes con parkinson debido a una mayor tolerancia al ejercicio, autopercepción de independencia funcional, calidad de vida y mejora global en la movilidad autónoma (Baatile, Langbein, Weaver, Maloney, y Jost, 2000; van Eijkeren y otros, 2008).

Bueno.......si has llegado hasta aquí....eres un campeón o campeona y te mereces un fuerte aplauso, pues no todo el mundo se tomaría 5 minutos (no creo que lleve más tiempo) en leerlo.
TU........has rentabilizado tu tiempo y has aprendido cosas nuevas o simplemente recoradado lo que ya conocías.
En próximas entradas aumentaré esta información.
Hasta pronto.

Nordic Walking en SportLife

2010-10-20T09:42:00.000-07:00

Este mes cual fue mi sorpresa al hablar con uno de mis amigos y practicantes de Nordic Walking cuando me dice.- Oye Marce, ¿has visto este mes (Octubre) la revista SportLife? Pues no.- le respondo.- hace tiempo que no la compro!!!
Jorge (Amigo).-Pues deberías
Yo.-     ¿Por que? ¿Que trae algo interesante?
Jorge.- Pues vienen unas páginas hablando del Nordic Walking y de ALFA 2-4-7.
Yo.-     Ostia!!!! No fastidies. ¿De verdad?
Jorge.- Que sí en serio. Si quieres hecharle un vistazo la tengo en el coche.
Yo.-     Pues PERFECTO, si haces el favor.
Jorge.- Ahora te la traigo!!!!

Cuando la revista llega a mis manos, nada hace entrever que vayan a contar algo del Nordic Walking en la revista SportLife del mes de Octubre.

Este Jorge....ya me esta tomando el pelo. Y es que la portada de la revista no se hace eco de nada referido al apartado del Nordic Walking.

PORTADA.-

Un tio super guay, con una camiseta super chachi, y los típicos titulares que atraen a la gente (entre los que me incluyo) a comprar este tipo de revistas "quemagrasa", "trucos para..", "gana.....y pierde...", etc, etc.

Comienzo a ojear la revista hacia atrás, hacia adelante..........otra vez para atrás, otra vez para adelante........miro de reojo a Jorge.- ¿¿no me estarás egañando???
Jorge.- Que no, que no mira bien !!!!

Vuelvo a coger la revista y tras un par de pasadas......EUREKA!!! localizo las páginas dedicadas al Nordic Walking.
Ya sé!!!! hubiera sido más sencillo ir al índice y mirar los artículos y buscarlo allí, pero que se le va a hacer.....también me gusta comenzar a leer los periódicos por el final.

Pues estas son lás páginas que me encuentro......

Escriben de forma genérica sobre el Nordic Walking y ALFA 2-4-7, que significa y los 7 pasos para el aprendizaje de esta técnica.

Como veis, he difuminado el texto de las imágenes, pues aunque les esté haciendo publicidad gratuita (no demasida, pues este blog no es muy visitado) no deseo entrar en conflicto con temas de "propiedad intelectual" y esas cosas.
Aunque evidentemente podría explicar esos mismos temas en el blog y con mayor detalle, pero bueno............. que me voy por las ramas.

En definitiva, que menos mal que alguna publicación dedica algo de su espacio a esta práctica que tanto nos gusta y que intentamos difundir y compartir con el mayor número posible de personas.
Dar las gracias a este tipo de iniciativas que consiguen que el publico deportista (comprador de estas revitas) le vaya sonando esto de la Marcha Nordica (Nordic Walking) y que no se nos vea como los esquiadores locos (no hay nieve), los caminantes de Santiago sin rumbo o simplemente frikis que no tienen otra cosa mejor que hacer.

Un saludo y hasta la próxima.

Nordic Walking Valladolid en el programa Somos Así

2010-10-04T14:50:00.000-07:00

Hola a todos, aqui os dejo un video de varios de los componentes del Club Nordic Walking Valladolid con nuestra querida Eveline Feussner actual presidenta de la ANE (Asociación de Nordic Walking de España) en el programa Somos Así de la Televisión de Castilla y León.
Aunque siendo un programa en directo (con los problemas de tiempo que eso ocasiona) han podido dar a conocer de primera mano y aunque de una manera muy genérica lo que es el Nordic Walking en su metodología ALFA.

Tambien podeis verlo en YouTube http://www.youtube.com/watch?v=3LyoOQsTLCE

Presa de Lodos de Llerín

2010-07-31T10:57:00.000-07:00

Hola a todos, tras algún tiempo me decido a incorporar una nueva entrada sobre mi actividad en el Nordic Walking. En este caso voy a mostraros el lugar donde suelo realizar mis salidas (entrenamientos suena demasiado profesional) y donde me evado del mundanal ruido.

Situado a unos 15 minutos del centro de La Felguera, tendremos un tramo de asfalto hasta llegar al inicio del camino (fotos 1 y 2)

que nos llevará a los pies de la presa (fotos (3 y 4).

Esta presa era utilizada por la empresa HUNOSA para hacer llegar a ella sus residuos líquidos para su sedimentación y posterior transporte mediante camiones de gran tonelaje, de ahí las amplias pistas existentes (fotos 5 y 19).

Desde hace bastante tiempo sirve como rincón de ocio para todas aquellas personas que quieren mezclarse con la naturaleza en un paraje castigado por la acción industrial del hombre (como gran parte del valle del Nalón) pero que actualmente brinda al caminante, deportista o aficionado al monte de un lugar de fácil acceso y con sensaciones de haberte perdido en medio de un mundo muy distinto al que pasas el resto de tus horas.

Tiene una longitud aproximada de 1.400 metros, con amplitud de senda que se ve disminuida por el aumento de vegetación en las épocas de mayor floración. Tiene un firme irregular y muy variado pudiéndonos encontrar desde sitios con tierra de muy comodo transistar, hasta lugares de pequeñas piedras algo más incómodas para nuestro entrenamiento.
Su zona frontal (sur) es la que posee la recta más larga de todo el recorrido al ser la corona de la presa propiamente dicha (fotos 7 y 17).

Desde ella podemos observar los montes aledaños.(foto 20).

Su parte oriental (fotos 8,9,10) es una zona en la que no nos percataremos de su falso llano hasta alcanzar la zona más nororiental,

donde nos encontramo con una vista frontal de las interioridades del monte (11)

así como la ligera bajada que nos hará ver que hemos estado ascendiendo poco a poco (12).

Tras esta bajada, recorreremos la parte norte en la que observaremos dos pequeños riachuelos que en los meses más calurosos tienden a secarse, este tramo es uno de los más cómodos por su buen firme (13).

Finalizaremos el recorrido por su lado occidental, donde encontraremos un sobre ancho utilizado como zona de descanso, con sus bancos artesanales (14) y en la que anteriormente había una caseta para protegerse de las inclemencias puntuales del tiempo. A partir de aquí tenemos el tramo más incómodo por las anteriormente mencionadas piedrecitas (15) y que recomiendan de un calzado específico para este tipo de terreno (los pies lo agradecen).

La ultima parte de piso más comodo nos lleva finalmente al comienzo de nuestro recorrido (16), y en el que podemos ver como el lugar es utilizado día a día por personas como yo que desean realizar su actividad física en un paraje natural (17).

En estos momentos, podeis ver en esta foto (18) cual es el aspecto general de la presa con sus lodos, y es que al final querramos o no para bien o para mal, la NATURALEZA se impone.

Aunque es un trazado de corto recorrido, en ningún momento te sientes agoviado o parecido a un ratoncito dando vueltas en una noria, es más, siempre tienes la opción de cambiar de sentido y entonces se transforma en un recorrido nuevo e igual de gratificante. La sensación de que un manto verde te proteje, no es sólo una sensación.....es una realidad, y además sabés que nunca estas sólo.

Mis compañeros de viaje:

Lástima que los estamentos políticos, en este caso del Ayuntamiento de Langreo, no valoren adecuadamente este tipo de entornos y no dediquen las suficientes fuerzas y recursos para que este y otros lugares como los Senderos de Pequeño Recorrido (PR's), esten cuidados y correctamente señalizados, y de esta forma servir y ser utilizados de atractivo a nuestro Municipio.

LANGREO ¡LO NECESITA Y SE LO MERECE!.

2º Curso Básico Nordic Walking ALFA 2-4-7

2010-05-09T12:21:00.000-07:00

Desde aquí dar las gracias nuevamente a todos los participantes del curso, así como a los que por problemas de última hora no pudieron asistir (Mónica , Jose y Mario).
Espero que hayan disfrutado de esas pocas horas que hemos estado juntos, y que les sirva como base importante para la practica del NW ALFA e ir evolucionando con el paso de los meses de forma positiva. Recordar que para cualquier problema no dudeis en comunicármelo, aquí estaré para intentar ayudaros.
Os dejo algunas fotos de los asistentes, en las que no aparece Samuel al no poder quedarse por la tarde momento en que realizamos las fotos.

En esta última foto vemos a tres de ellos con un recuerdo de su participación en el curso.
A todos los demás os espero sin falta en los próximos cursos que iremos realizando a lo largo del año.
Un saludo.

REUNION DELEGACIONES Y 2ª CONCENTRACION NW COSTA BLANCA

2010-04-30T05:01:00.000-07:00

Estamos de enhorabuena, Asturias ya tiene Delegación de Nordic Walking y por tanto ya formamos parte de esa gran familia que son todas aquellas personas que estan interesadas en el Nordic Walking. En mi ha recaido la ilusión y responsabilidad de que esta actividad pueda alcanzar en nuestra región cotas de participación equiparables a cualquier otra región española. Por supuesto, esto solamente será posible con vuestra ayuda y participación, cosas que tengo que agradeceros de antemano.

Comentaros que tras un viaje a lo Willy Fogg (Asturias - Valladolid, Valladolid - Madrid, Madrid - Alfás del Pí y la consiguiente vuelta) pude disfrutar de un viaje emocionante, alegre y distendido con mis compañeros de aventura, Eveline, Angel (NW Valladolid) y Miriam, JuanPe (NW Madrid) a los que tengo que dar las gracias por hacerme mucho más fácil mi desplazamiento hasta Alfás del Pí.

Una vez allí, y tras un deseado y merecido tentempie (que no descanso), tuvo lugar la reunión de las delegaciones de la ANE (Madrid, Castilla y León, Castillas La Mancha, Valencia, Baleares, Canarias, Murcia, Cataluña, La Rioja y Asturias.

En esta, se trataron temas de vital importancia para el buen caminar del proyecto ANE, y se asentaron pilares aun más fuertes que puedan sustentar el trabajo, deseos e ilusiones de los alli presentes y representantes de las distintas delegaciones.

- Foto de familia -
El Sábado 24 tuvo la celebración de la 2ª Concentración de Nordic Walking Costa Blanca.

En este primer día se organizo en primer lugar una Conferencia cuyo tema central era "NW y la Columna VErtebral. Ventajas y Beneficios", presentada por part de expertos invitados: Dr. Wolfgang Gerhke Med. y Lic en CC de la AF y el Dep. , Dra. Carmen Ruiz Especialista en Traumatología y Eva Günthor-Schulte Licenciada en Fisioterapia. Moderador Bernd Goldschmidt Licenciado en Ciencias de Deporte especialidad de Rehabilitación y formador director de la ANE.

Posteriormente nos trasladamos al Polideportivo donde se efectuó el reparto de bastones y la división en varios grupos de practicantes, ya fueran Iniciados o de nivel Avanzado, realizando una introducción al método ALFA en los primeros y repasando los puntos 4 y 5 en los de nivel avanzado.

La segunda práctica venia diseñada en cuatro estaciones, en la que todos los participantes iban disfrutando de 1º Resistencia y Tonificación, 2º Diversión a través de juegos de NW, 3º Los 7 pasos para ponerse derecho y 4º Gimstick.

Al final de la mañana, el esfuerzo de los participantes fue recompensado con una espectacular paella en el bar del polideportivo.

Por la tarde y para que la digestión de la mencionada paella fuera perfecta, nos desplazamos hasta el paseo marítimo donde se efectuó un curso-introducción al Nordic Inline Skating, donde la diversión y el buen humor reinaron a sus anchas.

Al día siguiente y para finalizar, unos pocos (los viajeros) nos despedimos con una pequeña caminata hasta el faro antes de iniciar nuestro viaje de vuelta hacia nuetras regiones de origen.

En definitiva un fin de semana "IN", INtenso, INcreible, INigualable, INteresante, etc, cada cual que intente añadirle su "IN" o su "IM" da igual. Un saludo a todos.

Paseo alrrededor de La Felguera

2010-04-14T14:03:00.000-07:00

Hola a todos, después de una buena temporada sin noticias he conseguido la escusa perfecta para poneros un nuevo aporte que espero os guste. La escusa no fue otra que reunirnos dos valientes y el que os escribe, para realizar un paseo (vamos a llamarlo así) por algunas de las zonas boscosas de las que podemos disfrutar muy cerca de La Felguera y por defecto de la zona de LANGREO, que aunque siempre ha estado muy marcada por su historia industrial, esta siempre ha estado ligada a una vida agricola y ganadera.
Es dificil evitar tramos asfaltados o con firme de hormigón los que nos servirán para pulir un poco más nuestra técnica (al ir sin el pad de asfalto), pero conociendo un poco la zona podremos sumergirnos en un mundo paralelo lleno de naturaleza y vida, donde nuestros pulmones recobrarán aire puro y nuestra mente encontrará el esparcimiento y relajación tan deseado en el día a día.
A continuación os dejo una serie de fotos donde podreis observar todo lo anteriormente dicho por mi.

Vista del recorrido (15Km)

Primeros pasos desde el Parque Nuevo, pasando por el Molín de Argüelles y camino de la presa de lodos de Hunosa (al fondo).

Pasando al pie de la presa, por la pista antiguamente utilizada por camiones

Un poco de asfalto cerca del "prau la gira" con La Felguera al fondo.

Subida hacia La Nava desde La Granda (junto a piscinas de Pénjamo)

Uniendo dos fotos, los podemos ver (el que tenga buena vista) en ambas partes

"Where are Jorge and Mario?"

Capilla de San Justo, creo que para casarse no caben los novios y el cura.

Un poco de historia de La Felguera en

Historia de La Felguera

De nuevo otro tramo de bosque recuperandose del duro invierno.

Ultimo tramo antes de llegar a la "civilización" Campo La Carrera.

Bajando hacia la presa de lodos observamos La Felguera a nuestros pies, con el fondo de todos esos montes tan deseoso de caminar y tan falto de tiempo para disfrutar.

Un paseo de unas 3 horas, observando, disfrutando e intentando entender el desarrollo de un enclave como La Felguera, tan industrial, tan rural, pero en el fondo por guapa o fea, por triste o bulliciosa, siempre será

"TAN NUESTRA".

Primer curso, primera experiencia gratificante.

2010-03-21T08:35:00.000-07:00

Hola de nuevo a todos los que seguis este blog relaccionado con el Nordic Walking.
Este aporte es para dar las gracias a todos los que han participado en este primer curso de Iniciación al Nordic Walking que se ha realizado este pasado sábado 20 de Marzo, Araceli, Rubén, Gustavo, Jorge, Mario y Santiago Segura....quiero decir Javi.....pero es que cuando veas las fotos Blodel verás porque lo digo, además porque fue el reportero más dicharachero del grupo.Por supuesto tambien agradecer a los que por una causa u otra no puedieron asistir al final, Jose, Mónica os espero en el próximo!!! así como a los que aun no os habeis animado.
Lo que en un principio se preveía como una jornada dificil por las condiciones atmosféricas (estaba lloviendo) llegó a convertirse en una experiencia muy buena e interesante, quizás por que dejó de llover, quizás por que los asistentes propiciaron un ambiente de camaderia, quizás, quizás, quizás,....... por lo que fuera yo me sentí muy cómodo transmitiendo lo poco que se sobre el Nordic Walking y espero y deseo que los asistentes hayais podido aprovechar estas 6 horas del curso.
Deciros que ha sido muy grato haber trabajado con vosotros y que por supuesto espero veros muy pronto, asi como también espero que entre todos podamos dar a conocer esta actividad en toda nuestra regón.

Ahora las fotos....jejeje

Un saludo.

La dragonera, esa gran desconocida.

2010-02-24T08:22:00.001-08:00

En el poco tiempo que llevo en este mundo de la Marcha Nórdica, he constatado que lo que más llama la atención a todas aquellas personas a las que intentas implicar, explicar o dar a conocer este mundo no es la posición, ni el modo de trabajar, ni, ni , ni, ni todo lo que querais añadir....sino que lo que realmente asombra es el sistema de fijación de la mano con el bastón. Esto quizas ocurre porque la imagen que tenemos de los bastones es la de los utilizados en el ski convencional o en las travesías por montaña, los cuales estan dotados de una correa simple que nos queda rodeando la muñeca con el único propósito de que no nos caigan cuando los soltemos de las manos.
Por ello cuando les muestras como van fijados los bastones obtienes respuestas como "anda vaya raro", "claro por eso no se caen cuando abres las manos", "jo, no me lo podia imaginar, etc, etc.
Este tema es parte del denominado "Conocer" que es el primero de los siete pasos de aprendizaje de la ténica ALFA, así que aquellos que leais esta entrada tendreis un poco más claro una cosita no poco importante como es el conocimiento del material con el que nos vamos a desenvolver en este mundo del Nordic Walking.
He realizado unas fotos, de estas mis manitas que teclean en este blog y que espero os resulten aclaratorias.

Que decir en primer lugar de las dragoneras.......pues que hay una para la mano derecha y otra para la mano izquierda.........jajaja...que novedad.- dirá alguno...no van a ser las dos para la misma mano!!!! ...bueno a lo que me refiero es que tienen forma distinta ya sean para la mano derecha como para la mano izquierda.

Como veis, cada una va identificada con una letra, L de Left (izquierda en inglés) y R de Right (derecha en inglés).

Este diseño se debe a que el dedo pulgar va independiente del resto de los dedos de la mano. En las siguientes fotos os muestro su forma,

y a continuación vereis como se realiza el ajuste a la mano, en este caso la izquierda, la derecha la estaba utilizando.......para sacar las fotos.

Ya tenemos ajustada la dragonera a nuestra mano, deberemos ir cogiéndole el truquillo para llevarla de tal forma que nos resulte lo más comodo posible, es decir, ni muy apretada que nos ocasione presiones incómodas en la muñeca, ni demasiado floja que provoque baile de la dragonesa y posibles rozaduras y una mala transmisión de nuestra fuerza de apoyo y empuje al bastón.
Recordemos que esta pieza será el nexo de unión entre nuestro cuerpo y el bastón.
Ahora solamente nos queda efectuar el anclaje de la dragonera al bastón, existen varios tipos y cada marca de bastones evoluciona los suyos. Aquí os muestro dos tipos de la casa LEKI, y que son los que actualmente utilizo, el primero de ellos ya tiene algún tiempo y está siendo sustituido por el que veis en la siguientes fotos,

aunque más antiguo, considero que es una fijación muy efectiva.
Este otro sistema denominado Trigger 3 o Shark (supongo que por la forma de tiburón que tiene el bastón)tiene para engancharlo un aro textil muy comodo y sencillo de acoplar, que permite más libertad de movimientos a la mano.

En esto dos sistema el modo de fijar la dragonera al bastón es la misma, se encaja ya sea la pieza plástica (Trigger 2) en la carrilera del bastón o el aro (Trigger 3) en la boca del "tiburón", se efectua una ligera presión hasta escuchar un "click" y ya estaremos unidos a los bastones para siempre....hasta que el cansancio nos separe.

Espero haber dejado claro el concepto de DRAGONERA, y sino es así mejor, porque haber si de esta manera os animais a poner alguna pregunta o comentario en el blog.

Nos vemos.

Alemania Paraiso del Nordic Walking

2010-02-20T06:55:00.000-08:00

Hoy os voy a dejar unas cuantas referencias de como el Nordic Walking en Alemania es una actividad con una importancia y repercusión increible, promocionado como opción turística de primer orden y que aquí aun vemos como algo demasiado singular, en centroeuropa forma parte importante de la vida diaria de un altísimo porcentaje de personas. Si conoceis a alguien que vaya a visitar Alemania recordarle que es un buen momento para disfrutar de esta increible actividad.
La información la he recopilado de http://www.alemania-turismo.com/ESN/naturaleza_deportes_relax/activamente_caminando.htm

700 km al servicio de marcha nórdica
NORDIC WALKING PARK WESERBERGLAND

El NORDIC WALKING PARK WESERBERGLAND ofrece las mejores condiciones para una mezcla idónea de deporte y cultura. A lo largo de 700 kilómetros, por ambas márgenes del Weser.

Foto.- Daniel FR

Más de 90 rutas con 26 puntos de salida conducen hasta ciudades llenas de ambiente, como la ciudad barroca Bad Karlshafen, la ciudad balneario Bad Pyrmont o las ciudades de arquitectura de entramado Einbeck y Höxter. Los montes y las cordilleras, los bosques y los valles cuentan en los puntos de partida con paneles informativos que indican el grado de dificultad, el perfil de las ascensiones, los ejercicios de calentamiento adecuados y aportan información sobre cursos.

Marcha nórdica en Algovia

Con sus más de 25 parques de marcha nórdica, Algovia constituye todo un paraíso para los amantes de este deporte. El NORDICFITNESS-SPORTSPARK WESTALLGÄU dispone de más de 22 rutas con 150 kilómetros, que están conectadas a su vez a otras 12 rutas del NORDIC WALKING PARK OBERSTAUFEN. Los trayectos de esta red pueden combinarse entre sí de forma que cada uno puede personalizar el recorrido. En el NORDIC WALKING PARK ALLGÄU Nesselwang, los principiantes pueden caminar siguiendo el rastro del rey Luis en torno al lago Schwansee hacia el castillo de Neuschwanstein, o disfrutar de una vista panorámica de las montañas por la ruta del teleférico en torno al lago Attlesee. El trayecto de marcha nórdica más elevado de Alemania se encuentra en el Nebelhorn.

Las cuatro bellezas

Cuatro paisajes idílicos compiten en la Selva Negra para ganarse a los aficionados de la marcha nórdica: FELDBERG, HINTERZARTEN BREITNAU, SCHLUCHSEE y TITISEENEUSTADT. Esta atractiva región de vacaciones es el hogar de muchos deportistas de invierno, como el saltador de esquí Sven Hannawald. La red de marcha nórdica ofrece 21 rutas a lo largo de 137 km. Hay recorridos para todos los niveles de dificultad, desde pistas con grandes desniveles hasta rutas idílicas para principiantes por los lagos. El aire puro y el variado entorno, con pantanos, bosques, lagos y los pintorescos caseríos al pie de las montañas ofrecen las condiciones ideales para una experiencia deportiva inolvidable.

Marcha en el arte de la naturaleza

NORDIC AKTIV PARK GOITZSCHE

En el NORDIC AKTIV PARK GOITZSCHE los visitantes podrán recorrer entre lagos y praderas el proyecto artístico-paisajístico más grande del mundo. El águila de cola blanca y otras especies amenazadas se han asentado en las antiguas explotaciones, que se han recuperado para el paisaje. En torno al paisaje lacustre que rodea la ciudad de Bitterfeld pueden encontrarse numerosos monumentos y obras de arte. La unión única entre arte y naturaleza supone un atractivo entorno para los nueve recorridos de marcha nórdica y los dos de patinaje nórdico con más de 108 kilómetros de pistas.

Deporte con vistas
NORDIC FITNESS PARK AHR RHEIN EIFEL

El mayor parque deportivo de Europa, NORDIC FITNESS PARK AHR RHEIN EIFEL, cuenta con 14 circuitos diferentes, cuyos recorridos suman aproximadamente 1.100 km. El recinto limita en la ribera oeste del Rin con el castillo Arenfels y la naturaleza virgen de Laacher Seetal, donde se encuentra el monasterio Maria Laach. El parque de la región de Ahrtal cautiva por sus balnearios y pueblecitos de entramado de madera rodeados de viñedos, mientras que el sur destaca por sus rutas alrededor de Nürburgring, con el paisaje único de Vulkaneifel. La visita a este parque de múltiples caras se completa con una amplia oferta de cursos de la academia deportiva que está asociada a él y en los que participan médicos cualificados.

Eltrisqui

2010-02-13T02:14:00.000-08:00

Llegó la hora de poner cara al Nordic Walking en Asturias, en este caso un dibujo (diseño) en el que he estado "trabajando" unos cuantos días, que ha terminado tomando la forma que veis y que he bautizado como Eltrisqui, no se que os parecerá y que imagen os transmite, espero que esta vez si participeis en el blog y me digais que veis, que os transmite, que os gusta el que no os gusta, etc....... ya se que es muy mejorable...pero de momento es lo que hay y no voy a cambiarlo pues necesito comenzar a imprimir las camisetas para los cursos.

NordicWalkingPucela

2010-02-08T04:16:00.000-08:00

Queridos Trisquis (ya os contaré el por que de llamaros así..jejeje) en esta nueva entrada voy a dejeros un video......Ohhhhhh que novedad,..... menos güasa eh!!! que nos conocemos, como iba diciendo.....un video de la televisión en Valladolid donde realizan un reportaje sobre el Nordic Walking en el que podemos ver imagenes de su práctica dirigida en este caso por mi apreciada Eveline Feusner actual presidenta de la ANE .

Os dejo el enlace de su página web http://www.nordicwalkingpucela.com/

Observareis en el video que la práctica es muy amena y divertida pues casi jugando vamos adquiriendo las habilidades necesarias (que no son muchas) para que nuestra técnica ALFA vaya asentándose y mejore día a día, consiguiendo de esta forma todos los beneficios que nos puede aportar este "movimiento saludable"

Un video muy didáctico.

2010-02-05T02:02:00.000-08:00

Como soy de la opinión que se aprende mas viendo que leyendo, aqui os pongo un nuevo video explicativo de la marcha nórdica y sus beneficios, realizado por benidorm nordic walking.
En próximas entradas os mostraré como más allá del oceano también el nordic walking es un éxito total.

Ejemplo de superación.

2010-02-02T11:03:00.000-08:00

Hola a tod@s, navegando un poco por Internet me he "topado" con este video en Yotube el cual considero que deberiais ver. Muestra una actitud ante la vida y la superación de los problemas que más o menos duros nos plantea esta. En este caso un paciente de esclerosis múltiple decide agarrarse a la vida e impulsarse dia a dia con un par de.............................bastones.

Podria haber sido con cualquier otra actividad, pero en este caso el Nordic Walking esta consiguiendo que Jose Antonio vea la vida de un color distinto al que la enfermedad quería, y lo ha convertido en una persona activa y a mi parecer más feliz.

No os lo perdais!!!!!!

Y para todos aquellos indecisos a los que día a día os estoy comiendo la cabeza pensad, no hace falta llegar a esos extremos para disfrutar de una actividad que nos reportará ante todo salud y bienestar.

Apostemos por el Nordic Walking, disfrutemos de este "movimiento saludable"

Un video ilustrativo ALFA

2010-01-30T07:53:00.000-08:00

Tras dejaros las dos imagenes (si las pulsais aumentan de tamaño, por si hay algún despistado) del triptico de la ANE con los aspectos más genericos de la técnica ALFA, os pongo un video de Andreas Wilhelm y sus chicos, para que tengais de esta forma una referencia más dinámica de la técnica ALFA.

El video está en Francés, pero lo que nos dicen nos lo podemos imaginar...jejeje, lo importante es que visualmente os vayais haciendo una idea de la ténica ALFA 2-4-7 de Nordic Walking.
Y por supuesto sigo esperando comentarios y dudas. Animaros!!!!!!!!!

Nordic walking_0002 décembre 2008

Tríptico ANE

2010-01-29T07:31:00.000-08:00

Que hay de nuevo caminantes????

Quiero dejaros en esta entrada, las imagenes del tríptico que estoy repartiendo entre vosotros para dar a conocer los fundamentos básicos de la técnica ALFA, de una manera gráfica y genérica.

Evidentemente, muchas cosas os sonarán a chino y otras parecerán lógicas y sencillas de ejecutar. La única verdad es que todo es sencillo y natural, pero con unas pequeñas aclaraciones obtendremos resultados infinitamente mejores que si nos dejamos llevar solamente por nuestra intuición.

Espero que os animeis y comenceis a preguntar cosas sobre esta técnica, cualquier cosa, no os preocupeis si os parece muy "chorras" o tonta, la unica forma de salir de dudas es preguntar o darse cabezazos contra una pared cientos o miles de veces (creo que es preferible preguntar), normalmente la inspiración es cosa de suerte o de genios.

Yo por supuesto no me considero un genio, y tampoco quiero esperar a la suerte, así que en lo que pueda intentaré responderos de forma clara y sencilla.

Vamos.........quien se anima con la primera pregunta?????

Convertirme en IB - Valladolid

2010-01-27T04:25:00.000-08:00

Primero de todo daros las gracias por vuestra pronta respuesta y ánimo que he recibio, esto siempre es importante y sobre todo cuando viene de gente que te importa.
Hoy que no tengo demasiado tiempo (como todos nosotros), solo quiero poneros unas fotos de mi paso por Valladolid para asistir al curso de Instructor Básico impartido por Eveline Feussner
PRESIDENTA ANE(ASOCIACION NORDIC WALKING ESPAÑA)
Formadora Equipo Español
Alfa -coach DNV
es decir............................................. la JEFA!!!!!

Un curso a recordar por muchas cosas,
1 mi primer viaje en ALSA........van a toda leche,
2 climatologia muy adversa ya que coincidió con las nevadas de la ola de frio polar y temía me iba a quedar tirado por Leon o alrrededores (menuda nevada jejeje) aunque en Valladolid sólo habia frío....mucho frio que ya era bastante.....pero que rápidamente combatiamos con el Nordic Walking,
3 el grupo reducido de participantes hizo del curso una reunión muy , muy, muy familiar.......
en definitiva una experiencia que gracias a Eveline, Cristina, Jan y Fabian perdudará en mi recuerdo toda la vida.
En esta foto, TODOS con nuestros títulos de IB (somos muy aplicados) y muy sonrrientes. De derecha a izquierda, Jan, Eveline, Cristina, El Menda Lerenda y Fabian.

Mi primer aporte

2009-12-25T09:04:00.000-08:00

Hola a todos......

Mi nombre es Marcelino (Luis Marcelino Glez. Garrido), resido en la zona centro de Asturias y más concretamente en La Felguera (LANGREO),

Foto de www.langreo.as

actualmente soy Instructor de Nordic Walking (ALFA) de la ANE (Asociación Española de Nordic Walking) y este espacio nace con la itención y finalidad de poder compartir los conocimientos y experiencias, que sobre el Nordic Walking (Marcha Nórdica) pueda ir mostrando.

Más especificamente sobre el sitema ALFA 2-4-7, del que más adelante realizaré una introducción.

Espero y deseo que el Nordic Walking en la región de Asturias (a la que me debo) alcance cifras de participación similares a otros puntos de España, donde esta práctica alcanza cotas muy envidiables,.......... y de esta forma que cientos........ miles de personas puedan disfrutar y beneficiarse de este "Movimiento Saludable", que es la Marcha Nórdica.